Jonathan Chang 2019/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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1.9 km | 00:23:21 | 12:05/km

日期: 2019-09-30 18:17 - 平均心率: 104 - 卡路里: 161 Cal - 平均步頻: 120

Pace: 12'23" / 11'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'23"

(12'23")

12'23"

1000 / 1000

2

10'58"

(23'21")

11'46"

931 / 1931

桃園

Jonathan Chang

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Jonathan Chang

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散步排乳酸。 XD 順變測試從布蘭登堡門走到起跑點的距離。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.23 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

智銘, Judy 和其他 8 人說推

·

Amber 好美喔～秋天🍃

2019-10-01 07:15 ·

Judy 好長的一條路，看起來好跑耶!

2019-10-01 08:47 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'23"	00:12'23"
1.9	11'46"	00:23'21"

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