Jonathan Chang 2019/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
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7.0 km | 00:40:34 | 05:46/km

日期: 2019-10-02 00:03 - 平均心率: 145 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 198

Pace: 07'30" / 05'42" / 05'41" / 05'34" / 05'34" / 05'32" / 05'42" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'24")

05'42" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'40"

(18'05")

05'40" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'39")

05'34" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'33"

(29'13")

05'33" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

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Jonathan Chang

·

外面又下大雨。只好去飯店合作的健身房找德國好朋友。下班時間超多人。跑到快缺氧。只好7K就收工。每天走路2、3萬步真的有點累...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 314.66 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

徐世宗, Glavine Liu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	05'42"	00:13'12"
3	05'41"	00:18'53"
4	05'34"	00:24'27"
5	05'34"	00:30'01"
6	05'32"	00:35'33"
7	05'42"	00:41'15"
7.0	05'11"	00:41'22"

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朋友動態

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