10.5 km | 01:04:45 | 06:09/km日期: 2013-01-23 19:10 - 地點: 國小外圍 - 天氣: 多雲時晴 14~16°C 10% - 卡路里: 549 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%
Pace: 05'50" / 06'12" / 06'26" / 06'05" / 06'13" / 06'12" / 06'21" / 06'14" / 06'35" / 06'13" / 04'36" /
休息了一天調整狀況,感覺整個都回來了,真不錯!
不過整體配速有稍微下滑,不知道是不是一直逆風跑的關係...囧
今天跑的過程中,兩度還差點踩到同一隻水溝野老鼠,這...這是哪招!!?
牠嚇到我也被牠嚇到,牠怕變成肉餅,我怕鞋子黏老鼠餅,光想就覺得很噁心,晚上跑步真的要小心,狗屎、塑膠袋、檳榔汁(包含痰)都曾不小心踩到過,真的很沒公德心...。
1月累積里程 :
103.43 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 :
59.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'50" | 00:05'50" |
2 | 06'12" | 00:12'02" |
3 | 06'26" | 00:18'28" |
4 | 06'05" | 00:24'33" |
5 | 06'13" | 00:30'46" |
6 | 06'12" | 00:36'58" |
7 | 06'21" | 00:43'19" |
8 | 06'14" | 00:49'33" |
9 | 06'35" | 00:56'08" |
10 | 06'13" | 01:02'21" |
10.5 | 04'39" | 01:04'45" |