pico 2019/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

pico 台中
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5.0 km | 00:26:47 | 05:20/km

日期: 2019-10-08 21:08 - 平均心率: 144 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'53" / 06'00" / 05'41" / 04'40" / 04'30" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'00"

(11'53")

06'00" (+01'30")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'34")

05'41" (+01'11")

1000 / 3000

4

04'40"

(22'14")

04'40" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'30"

(26'44")

04'30"

1000 / 5000

6

00'02"

(26'47")

03'34"

13 / 5013

台中

pico

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 217.74 km

Hoka11 clifton4 累積 : 1829.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

上存, 小賢（瞎跑團）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'00"	00:11'53"
3	05'41"	00:17'34"
4	04'40"	00:22'14"
5	04'30"	00:26'44"
5.0	03'43"	00:26'47"

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