活力美少女小渝 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

活力美少女小渝台中
ID 257710

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活力美少女小渝

6.0 km | 00:35:03 | 05:49/km

日期: 2019-10-11 19:44 - 地點: 坪頂 - 天氣: 秋天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'52" / 05'51" / 05'57" / 05'51" / 05'38" / 05'47" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'43")

05'50" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'40")

05'56" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'31")

05'51" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'09")

05'37"

1000 / 5000

展開計圈分析

只帶了一套跑衣回台南，今天只好等回台中再跑了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 199.69 km

Hoka one one Tracer 2 累積 : 391.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Vita Huang, 莊銘議和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'51"	00:11'43"
3	05'57"	00:17'40"
4	05'51"	00:23'31"
5	05'38"	00:29'09"
6	05'47"	00:34'56"
6.0	04'51"	00:35'03"

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朋友動態

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