王威迪 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

王威迪嘉義
ID 386925

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3.0 km | 00:25:14 | 08:22/km

日期: 2019-10-11 20:10 - 平均心率: 116 - 卡路里: 193 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 07'52" / 08'50" / 08'28" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52"

1000 / 1000

2

08'49"

(16'41")

08'49" (+00'57")

1000 / 2000

3

08'27"

(25'09")

08'27" (+00'35")

1000 / 3000

4

00'04"

(25'14")

05'40"

13 / 3013

今晚陪女兒練跑😄😄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 332.38 km

母子鱷魚三代Y拖進階款軍綠色累積 : 1047.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡鎮鴻, 新明(Simmons) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	08'50"	00:16'42"
3	08'28"	00:25'10"
3.0	04'53"	00:25'14"

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