Yang 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Yang 台中
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12.3 km | 01:15:26 | 06:06/km

日期: 2019-10-12 17:07 - 平均心率: 108 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'47" / 06'25" / 05'47" / 05'44" / 05'38" / 05'26" / 05'45" / 06'24" / 06'27" / 06'25" / 06'33" / 06'07" / 05'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 403.30 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, Alan Kuo 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'25"	00:13'12"
3	05'47"	00:18'59"
4	05'44"	00:24'43"
5	05'38"	00:30'21"
6	05'26"	00:35'47"
7	05'45"	00:41'32"
8	06'24"	00:47'56"
9	06'27"	00:54'23"
10	06'25"	01:00'48"
11	06'33"	01:07'21"
12	06'07"	01:13'28"
12.3	05'43"	01:15'26"

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