劉國樑 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

劉國樑新北市
ID 307993

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9.0 km | 00:37:58 | 04:13/km

2019 第15屆三星公益路跑

官方成績
日期	2019-10-13
成績	00:37:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

日期: 2019-10-13 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 493 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'25")

1000 / 1000

2

03'56"

(08'17")

03'56"

1000 / 2000

3

04'10"

(12'28")

04'10" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'06"

(16'34")

04'06" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'11"

(20'45")

04'11" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 274.99 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 1871.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, 林燕兒和其他 13 人說推

·

葉志銘恭喜高速完賽

2019-10-13 10:47 ·

1 個人推

SuApin 👍🏾👍🏾

2019-10-13 21:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	03'56"	00:08'17"
3	04'11"	00:12'28"
4	04'06"	00:16'34"
5	04'11"	00:20'45"
6	04'19"	00:25'04"
7	04'28"	00:29'32"
8	04'37"	00:34'09"
8.9	04'07"	00:37'59"

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