開心醬油王 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

開心醬油王台南
ID 66343

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開心醬油王

10.0 km | 00:46:58 | 04:41/km

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	00:46:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2019-10-12 14:42 - 地點: 善化區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 183 - 卡路里: 636 Cal - 總步數: 8808 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'40"

(04'40")

04'39" (+00'20")

1002 / 1002

192 / 111

2

04'29"

(09'09")

04'28" (+00'09")

1000 / 2003

182 / 122

3

04'42"

(13'51")

04'41" (+00'22")

1002 / 3006

191 / 111

4

04'49"

(18'40")

04'48" (+00'29")

1001 / 4007

186 / 111

5

04'53"

(23'33")

04'51" (+00'32")

1004 / 5011

185 / 110

展開計圈分析

台南

開心醬油王

清炒絲瓜佐洋蔥酥（百陞雞腿飯）

·

5421NO.3 Day 76
Round 2
清炒絲瓜佐洋蔥酥

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 370.60 km

ASICS GT-1000 累積 : 1463.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

閃閃, Matt 和其他 77 人說推

·

觀看另 7 則留言

猛禽旺仔🌸 太強了
恭喜超高速完賽🎉🎉🎉🎉

2019-10-12 22:00 ·

1 個人推

開心醬油王謝謝大家的鼓勵😁

2019-10-13 06:39 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'23"	00:08'58"
3	04'35"	00:13'33"
4	04'45"	00:18'18"
5	04'45"	00:23'03"
6	04'35"	00:27'38"
7	04'38"	00:32'16"
8	04'36"	00:36'52"
9	04'33"	00:41'25"
10	04'14"	00:45'39"
10.1	13'14"	00:46'58"

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