鍾政凱 2019/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

鍾政凱屏東
ID 21163

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14.0 km | 01:14:13 | 05:17/km

日期: 2019-10-14 04:17 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 920 Cal - 總步數: 13028 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 05'33" / 05'23" / 05'21" / 05'12" / 05'02" / 05'03" / 05'06" / 05'06" / 05'04" / 05'06" / 05'13" / 05'21" / 05'19" / 05'50" / 141'40" /

輕鬆跑跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 347.18 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

菜虫, holst 和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

鍾政凱趙老師~我能運動的時間只有清晨~下班後得陪家人!!上班時間也很難排出時間

2019-10-16 10:57 ·

老趙阿凱主任，能找時間運動就是好漢！

2019-10-16 19:02 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'23"	00:10'56"
3	05'21"	00:16'17"
4	05'12"	00:21'29"
5	05'02"	00:26'31"
6	05'03"	00:31'34"
7	05'06"	00:36'40"
8	05'06"	00:41'46"
9	05'04"	00:46'50"
10	05'06"	00:51'56"
11	05'13"	00:57'09"
12	05'21"	01:02'30"
13	05'19"	01:07'49"
14	05'50"	01:13'39"
14.0	120'32"	01:14'13"

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