鍾政凱 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

鍾政凱屏東
ID 21163

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7.6 km | 00:40:01 | 05:13/km

日期: 2019-10-13 15:02 - 平均心率: 136 - 卡路里: 502 Cal - 總步數: 6282 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 06'12" / 05'47" / 05'39" / 05'24" / 03'46" / 03'46" / 05'12" / 06'33" /

趁妻女還在睡小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 347.18 km

Ascis Tartherzeal 5 累積 : 1302.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Paul Yeh, 元翔（潔衣坊）和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'47"	00:11'59"
3	05'39"	00:17'38"
4	05'24"	00:23'02"
5	03'46"	00:26'48"
6	03'46"	00:30'34"
7	05'12"	00:35'46"
7.6	06'33"	00:40'01"

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