benaguly(新竹瘋) 2014/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

benaguly(新竹瘋) 新竹
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benaguly(新竹瘋)

11.1 km | 01:10:25 | 06:21/km

日期: 2014-07-22 05:05 - 總爬升: 182 m - 地點: 青草湖 - 天氣: 熱 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1121 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 06'42" / 06'17" / 06'14" / 06'29" / 07'04" / 06'12" / 06'32" / 05'43" / 06'41" / 05'49" / 05'52" / 11'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 168.36 km

Merrell BAREFOOT 累積 : 1775.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Bola (新竹瘋), 賴清仁(新竹瘋) 和其他 21 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'17"	00:12'59"
3	06'14"	00:19'13"
4	06'29"	00:25'42"
5	07'04"	00:32'46"
6	06'12"	00:38'58"
7	06'32"	00:45'30"
8	05'43"	00:51'13"
9	06'41"	00:57'54"
10	05'49"	01:03'43"
11	05'52"	01:09'35"
11.1	11'15"	01:10'25"

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