benaguly(新竹瘋) 2014/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

benaguly(新竹瘋) 新竹
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benaguly(新竹瘋)

16.6 km | 01:54:24 | 06:53/km

日期: 2014-07-26 05:32 - 總爬升: 286 m - 地點: 青草湖 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2108 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 06'55" / 06'15" / 06'09" / 06'05" / 07'02" / 06'58" / 06'10" / 06'55" / 06'40" / 06'39" / 06'24" / 06'10" / 06'30" / 09'17" / 08'27" / 06'51" / 08'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 168.36 km

Merrell BAREFOOT 累積 : 1775.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Bola (新竹瘋), 賴建勳和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'15"	00:13'10"
3	06'09"	00:19'19"
4	06'05"	00:25'24"
5	07'02"	00:32'26"
6	06'58"	00:39'24"
7	06'10"	00:45'34"
8	06'55"	00:52'29"
9	06'40"	00:59'09"
10	06'39"	01:05'48"
11	06'24"	01:12'12"
12	06'10"	01:18'22"
13	06'30"	01:24'52"
14	09'17"	01:34'09"
15	08'27"	01:42'36"
16	06'51"	01:49'27"
16.6	08'13"	01:54'24"

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