健康跑跑不用快 2019/10/20 訓練日誌

健康跑跑不用快台南
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健康跑跑不用快

23.0 km | 02:45:41 | 07:12/km | 第38半馬

嘉大百年校慶紀念路跑賽

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:45:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'59")

00:35'59" (+00'28")

01:11'30"

10 km

(01:11'30")

00:35'31"

15 km

(01:48'10")

00:36'40" (+01'09")

01:13'13" (+01'43")

20 km

(02:24'43")

00:36'33" (+01'02")

Finish

(02:45:41)

日期: 2019-10-20 06:05 - 總爬升: 463 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1138 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'17")

1000 / 1000

06'50"

(13'54")

06'50" (+00'04")

1000 / 2000

07'14"

(21'09")

07'14" (+00'28")

1000 / 3000

07'54"

(29'03")

07'54" (+01'08")

1000 / 4000

06'55"

(35'58")

06'55" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 繞蘭潭3圈，風景不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.54 km

Asics 虎走6 累積 : 898.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳沆圳, Liang 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'50"	00:13'54"
3	07'15"	00:21'09"
4	07'54"	00:29'03"
5	06'56"	00:35'59"
6	06'59"	00:42'58"
7	06'49"	00:49'47"
8	07'29"	00:57'16"
9	07'09"	01:04'25"
10	07'05"	01:11'30"
11	07'33"	01:19'03"
12	07'18"	01:26'21"
13	06'51"	01:33'12"
14	07'50"	01:41'02"
15	07'08"	01:48'10"
16	07'38"	01:55'48"
17	07'25"	02:03'13"
18	07'22"	02:10'35"
19	07'05"	02:17'40"
20	07'03"	02:24'43"
21	07'39"	02:32'22"
22	06'46"	02:39'08"
23.0	06'41"	02:45'42"