| 賽前宣言: 我報的第一場全馬。😁😁
賽後評分: 2019冬山河水岸馬拉松,我生明中美好的06:27:13,這是我的第一個全馬,留在自己的故鄉宜蘭跑。我用跑的撐到31公里,後面,跑跑走走的來到拱門前10公尺處,聽到我的名字被喊出來,我大步的跨過去,沒錯是我,我到了。
痛苦掙扎跑完全馬的人在那一刻真的是學會謙卑,感謝志工,感謝一路對我加油的跑者跟陪我走路度過最痛苦但令人難以忘懷的最後二個小時。
第一次的全馬是最難忘的,當晚我的身體雖然是酸痛以及疲憊的,但是我笑著睡著了,我覺得我跟我身邊的人不同了,因為我征服過我想要的。 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% | 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 114.58 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'24" | 00:06'24" | 2 | 07'04" | 00:13'28" | 3 | 06'54" | 00:20'22" | 4 | 06'59" | 00:27'21" | 5 | 07'59" | 00:35'20" | 6 | 06'52" | 00:42'12" | 7 | 07'08" | 00:49'20" | 8 | 08'29" | 00:57'49" | 9 | 08'13" | 01:06'02" | 10 | 08'18" | 01:14'20" | 11 | 08'09" | 01:22'29" | 12 | 07'27" | 01:29'56" | 13 | 07'41" | 01:37'37" | 14 | 07'31" | 01:45'08" | 15 | 09'00" | 01:54'08" | 16 | 07'57" | 02:02'05" | 17 | 09'09" | 02:11'14" | 18 | 11'19" | 02:22'33" | 19 | 10'09" | 02:32'42" | 20 | 09'39" | 02:42'21" | 21 | 09'43" | 02:52'04" | 22 | 10'31" | 03:02'35" | 23 | 10'24" | 03:12'59" | 24 | 08'51" | 03:21'50" | 25 | 09'05" | 03:30'55" | 26 | 09'06" | 03:40'01" | 27 | 09'58" | 03:49'59" | 28 | 11'56" | 04:01'55" | 29 | 09'42" | 04:11'37" | 30 | 10'29" | 04:22'06" | 31 | 10'20" | 04:32'26" | 32 | 09'59" | 04:42'25" | 33 | 13'41" | 04:56'06" | 34 | 10'32" | 05:06'38" | 35 | 11'35" | 05:18'13" | 36 | 09'32" | 05:27'45" | 37 | 10'51" | 05:38'36" | 38 | 09'38" | 05:48'14" | 39 | 10'30" | 05:58'44" | 40 | 10'32" | 06:09'16" | 41 | 09'19" | 06:18'35" | 42 | 07'00" | 06:25'35" | 42.3 | 07'54" | 06:27'52" |
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