鄭穩啦 2014/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
ID 15879

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11.1 km | 00:59:36 | 05:23/km

日期: 2014-07-27 06:30 - 地點: 新營區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 28 - 卡路里: 930 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 05'23" / 05'14" / 05'16" / 05'26" / 05'33" / 05'32" / 05'21" / 05'23" / 05'27" / 05'22" / 05'17" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

05'21"

1307 / 1307

2

52'36"

(59'36")

05'23" (+00'02")

9763 / 11070

台南

鄭穩啦

·

昨晚一場大雷雨，自己給偷懶找理由。
農曆七月開始，大家朋友凡事都要多注意。
該打起精神振作一下，動起來!動起來!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 136.83 km

Adidas Adizero Feather 2 累積 : 974.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

Linda Yang, 周政宏和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'14"	00:10'37"
3	05'16"	00:15'53"
4	05'26"	00:21'19"
5	05'33"	00:26'52"
6	05'32"	00:32'24"
7	05'21"	00:37'45"
8	05'23"	00:43'08"
9	05'27"	00:48'35"
10	05'22"	00:53'57"
11	05'17"	00:59'14"
11.1	05'13"	00:59'36"

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