Spiderbella Chou 2019/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Spiderbella Chou 新竹
ID 378015

93 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Spiderbella Chou

4.0 km | 00:24:09 | 05:57/km

日期: 2019-10-22 16:18 - 平均心率: 158 - 卡路里: 193 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 26°C - 濕度: 58%

Pace: 05'37" / 06'13" / 06'16" / 05'47" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

2

06'12"

(11'50")

06'12" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'05")

06'15" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'52")

05'47" (+00'10")

1000 / 4000

5

00'16"

(24'09")

05'43" (+00'06")

48 / 4048

新竹

Spiderbella Chou

·

十八尖山訓練跑
紀念一下用vivoactive3第一次跑十八尖山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.85 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

JD, 陳小茂和其他 3 人說推

·

觀看另 3 則留言

Yun-ching Huang 我哪到新錶也感到非常新鮮啊～好多數據可以參考，也可以看到自己的心肺功能進步，看到自己進步的感覺很棒！

2019-10-22 20:42 ·

1 個人推

Spiderbella Chou 同感！超級興奮

2019-10-22 22:24 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'13"	00:11'50"
3	06'16"	00:18'06"
4	05'47"	00:23'53"
4.0	05'49"	00:24'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km