郎少 2019/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

郎少台南
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6.2 km | 00:41:57 | 06:44/km

日期: 2019-10-25 05:45 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 137 - 卡路里: 459 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 07'51" / 06'52" / 06'27" / 06'29" / 06'31" / 06'16" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'51"

(14'42")

06'51" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'27"

(21'09")

06'27" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'28"

(27'38")

06'28" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'31"

(34'09")

06'31" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

郎少

·

#晚上休跑，明天休息，後天台南秋季馬拉松
#生活加油，工作加油，運動加油，大家加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 336.42 km

ZEPRO 雲豹螢光橘限量版累積 : 1029.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

洪老豬🐷, 謝敏璋和其他 24 人說推

·

觀看另 17 則留言

郎少 Daniel 晚安😴
好，會加油的💪
謝謝鼓勵，順心

2019-10-25 22:41 ·

小康輕鬆跑晚安運動愉快！

2019-10-26 00:35 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	06'52"	00:14'43"
3	06'27"	00:21'10"
4	06'29"	00:27'39"
5	06'31"	00:34'10"
6	06'16"	00:40'26"
6.2	06'44"	00:41'58"

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