WINNIE LIN 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

WINNIE LIN 台南
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半馬 | 02:59:09 | 08:29/km | 第2半馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:59:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'04")

00:36'04" (+00'13")

01:11'55"

10 km

(01:11'55")

00:35'51"

15 km

(01:50'11")

00:38'16" (+02'25")

01:25'08" (+13'13")

20 km

(02:37'03")

00:46'52" (+11'01")

Finish

(02:59:09)

日期: 2019-10-27 06:14 - 平均心率: 154 - 卡路里: 890 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+00'39")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'39")

07'00"

1000 / 2000

3

07'01"

(21'41")

07'01" (+00'01")

1000 / 3000

4

07'03"

(28'45")

07'03" (+00'03")

1000 / 4000

5

07'18"

(36'04")

07'18" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

WINNIE LIN

·

賽前宣言: 跑完就好

賽後評分: 路線佳，補給站多設立點佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.10 km

On Cloud 典藏黑累積 : 570.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張瑞明, Judy Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'00"	00:14'40"
3	07'02"	00:21'42"
4	07'04"	00:28'46"
5	07'18"	00:36'04"
6	07'03"	00:43'07"
7	07'17"	00:50'24"
8	07'01"	00:57'25"
9	07'06"	01:04'31"
10	07'24"	01:11'55"
11	07'45"	01:19'40"
12	07'17"	01:26'57"
13	07'22"	01:34'19"
14	08'22"	01:42'41"
15	07'30"	01:50'11"
16	09'00"	01:59'11"
17	09'32"	02:08'43"
18	08'42"	02:17'25"
19	09'37"	02:27'02"
20	10'01"	02:37'03"
21	10'00"	02:47'03"
22	09'01"	02:56'04"
22.5	06'21"	02:59'09"

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