0228Monkey 2014/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

0228Monkey 高雄
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7.8 km | 00:53:41 | 06:53/km

日期: 2014-07-29 20:11 - 地點: 愛河之星 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 65 - 卡路里: 683 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 82%

Pace: 07'18" / 07'03" / 06'43" / 06'43" / 06'12" / 06'53" / 06'57" / 07'22" /

日常訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 98.62 km

VFF Bikila EVO 累積 : 581.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

凱文潘, mr.陳和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'03"	00:14'21"
3	06'43"	00:21'04"
4	06'43"	00:27'47"
5	06'12"	00:33'59"
6	06'53"	00:40'52"
7	06'57"	00:47'49"
7.8	07'22"	00:53'41"

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