鄭騰祿 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

鄭騰祿屏東
ID 2752

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全馬 | 04:16:56 | 06:05/km | 第304馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:16:56
總名次	207 / 821
分組名次	83 / 296
平均速度	06:05/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57" (+02'59")

01:00'21" (+04'10")

10 km

(01:00'21")

00:29'24" (+01'26")

15 km

(01:28'19")

00:27'58"

00:56'11"

20 km

(01:56'32")

00:28'13" (+00'15")

25 km

(02:26'16")

00:29'44" (+01'46")

01:01'33" (+05'22")

30 km

(02:58'05")

00:31'49" (+03'51")

35 km

(03:30'29")

00:32'24" (+04'26")

01:06'34" (+10'23")

40 km

(04:04'39")

00:34'10" (+06'12")

Finish

(04:16:56)

日期: 2019-10-27 05:59 - 地點: 柳營國小 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2359 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

屏東

鄭騰祿

·

賽前宣言: 預劃第304馬~~

賽後評分: 讚...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 254.87 km

NIKE ZOOM WINFLO4$2200 累積 : 3733.1 km

GPX 上傳 | 5 years ago

張瑞明, 賴祺祥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'54"	00:12'37"
3	05'55"	00:18'32"
4	05'53"	00:24'25"
5	06'32"	00:30'57"
6	05'39"	00:36'36"
7	06'25"	00:43'01"
8	05'32"	00:48'33"
9	05'36"	00:54'09"
10	06'12"	01:00'21"
11	05'26"	01:05'47"
12	05'51"	01:11'38"
13	05'28"	01:17'06"
14	05'23"	01:22'29"
15	05'50"	01:28'19"
16	05'32"	01:33'51"
17	05'55"	01:39'46"
18	05'23"	01:45'09"
19	05'36"	01:50'45"
20	05'47"	01:56'32"
21	05'33"	02:02'05"
22	06'16"	02:08'21"
23	05'37"	02:13'58"
24	06'46"	02:20'44"
25	05'32"	02:26'16"
26	06'25"	02:32'41"
27	05'43"	02:38'24"
28	05'44"	02:44'08"
29	07'45"	02:51'53"
30	06'12"	02:58'05"
31	07'53"	03:05'58"
32	05'32"	03:11'30"
33	05'43"	03:17'13"
34	07'27"	03:24'40"
35	05'49"	03:30'29"
36	07'27"	03:37'56"
37	05'48"	03:43'44"
38	07'35"	03:51'19"
39	05'54"	03:57'13"
40	07'26"	04:04'39"
41	05'30"	04:10'09"
42	05'44"	04:15'53"
42.3	03'37"	04:16'54"

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