海強 2019/11/02 訓練日誌

海強新北市
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海強

全馬 | 05:42:34 | 08:07/km | 第5馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	05:42:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'37")

00:36'37" (+07'59")

01:12'45" (+02'00")

10 km

(01:12'45")

00:36'08" (+07'30")

15 km

(01:55'19")

00:42'34" (+13'56")

01:30'34" (+19'49")

20 km

(02:43'19")

00:48'00" (+19'22")

25 km

(03:11'57")

00:28'38"

01:17'31" (+06'46")

30 km

(04:00'50")

00:48'53" (+20'15")

35 km

(04:36'25")

00:35'35" (+06'57")

01:10'45"

40 km

(05:11'35")

00:35'10" (+06'32")

Finish

(05:42:34)

日期: 2019-11-02 06:46 - 總爬升: 5002 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2550 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'46")

1000 / 1000

06'46"

(13'55")

06'46" (+01'23")

1000 / 2000

06'49"

(20'45")

06'49" (+01'26")

1000 / 3000

06'47"

(27'32")

06'47" (+01'24")

1000 / 4000

09'02"

(36'35")

09'02" (+03'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 台灣最美麗的賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.03 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Bo Chen 和 Rarry Lin 說推

留言

Bo Chen 海叔叔第一天就衝了~好猛啊

2019-11-02 13:17 ·

1 個人推

海強剛好連三週都有賽事，
下週還有板橋半馬😂

2019-11-03 15:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'47"	00:13'57"
3	06'49"	00:20'46"
4	06'48"	00:27'34"
5	09'03"	00:36'37"
6	06'54"	00:43'31"
7	06'38"	00:50'09"
8	07'24"	00:57'33"
9	07'07"	01:04'40"
10	08'05"	01:12'45"
11	05'50"	01:18'35"
12	08'21"	01:26'56"
13	09'10"	01:36'06"
14	08'43"	01:44'49"
15	10'30"	01:55'19"
16	12'33"	02:07'52"
17	05'12"	02:13'04"
18	03'58"	02:17'02"
19	08'04"	02:25'06"
20	18'13"	02:43'19"
21	00'04"	02:43'23"
22	06'08"	02:49'31"
23	06'13"	02:55'44"
24	08'02"	03:03'46"
25	08'11"	03:11'57"
26	07'29"	03:19'26"
27	17'31"	03:36'57"
28	08'52"	03:45'49"
29	08'08"	03:53'57"
30	06'53"	04:00'50"
31	06'24"	04:07'14"
32	07'10"	04:14'24"
33	11'04"	04:25'28"
34	04'43"	04:30'11"
35	06'14"	04:36'25"
36	09'57"	04:46'22"
37	05'48"	04:52'10"
38	06'28"	04:58'38"
39	06'40"	05:05'18"
40	06'17"	05:11'35"
41	06'05"	05:17'40"
42	06'55"	05:24'35"
43	10'10"	05:34'45"
44	07'11"	05:41'56"
44.1	04'29"	05:42'36"