山姆 2019/11/02 訓練日誌

山姆新竹
ID 286558

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山姆

半馬 | 02:52:52 | 08:11/km | 第13半馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	02:52:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'08")

00:39'08" (+12'30")

01:19'44" (+15'59")

10 km

(01:19'44")

00:40'36" (+13'58")

15 km

(01:56'51")

00:37'07" (+10'29")

01:03'45"

20 km

(02:23'29")

00:26'38"

Finish

(02:52:52)

日期: 2019-11-02 07:02 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1816 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+04'29")

1000 / 1000

06'52"

(13'58")

06'52" (+04'16")

1000 / 2000

07'10"

(21'08")

07'10" (+04'34")

1000 / 3000

07'42"

(28'51")

07'42" (+05'06")

1000 / 4000

10'16"

(39'07")

10'16" (+07'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 說好21，給我25！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 47.39 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 138.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

老溫, 蘋果和其他 9 人說推

留言

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塗孟儒恭喜完賽👍

2019-11-02 18:33 ·

1 個人推

陳彥君恭喜完賽

2019-11-02 19:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'53"	00:13'58"
3	07'10"	00:21'08"
4	07'43"	00:28'51"
5	10'17"	00:39'08"
6	07'42"	00:46'50"
7	07'16"	00:54'06"
8	09'03"	01:03'09"
9	08'28"	01:11'37"
10	08'07"	01:19'44"
11	06'16"	01:26'00"
12	04'53"	01:30'53"
13	06'40"	01:37'33"
14	10'16"	01:47'49"
15	09'02"	01:56'51"
16	09'58"	02:06'49"
17	05'12"	02:12'01"
18	02'48"	02:14'49"
19	06'03"	02:20'52"
20	02'37"	02:23'29"
21	02'51"	02:26'20"
22	05'31"	02:31'51"
23	12'29"	02:44'20"
24	08'17"	02:52'37"
24.6	00'24"	02:52'52"