7.8 km | 00:43:30 | 05:32/km日期: 2019-10-28 19:32 - 地點: 大勇國小 - 平均心率: 143 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%
Pace: 05'55" / 05'31" / 05'35" / 05'37" / 05'43" / 05'40" / 05'58" / 04'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'16" (+00'30") | 800 / 800 |
2 | | 12'32" (+08'46") | 199 / 999 |
3 | | 03'46" | 800 / 1799 |
4 | | 11'49" (+08'03") | 211 / 2010 |
5 | | 03'54" (+00'08") | 800 / 2810 |
6 | | 12'16" (+08'30") | 203 / 3014 |
7 | | 03'55" (+00'09") | 800 / 3814 |
8 | | 11'55" (+08'09") | 209 / 4023 |
9 | | 04'05" (+00'19") | 800 / 4823 |
10 | | 11'54" (+08'08") | 209 / 5033 |
11 | | 04'05" (+00'19") | 800 / 5833 |
12 | | 11'58" (+08'12") | 208 / 6042 |
13 | | 04'04" (+00'18") | 800 / 6842 |
14 | | 13'43" (+09'57") | 182 / 7024 |
15 | | 04'08" (+00'22") | 800 / 7824 |
16 | | 06'41" (+02'55") | 28 / 7853 |
intervals running 8 x 0.8km
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
312.50 km Nike Zoom Fly FK 累積 :
2634.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'55" | 00:05'55" |
2 | 05'31" | 00:11'26" |
3 | 05'35" | 00:17'01" |
4 | 05'37" | 00:22'38" |
5 | 05'43" | 00:28'21" |
6 | 05'40" | 00:34'01" |
7 | 05'58" | 00:39'59" |
7.9 | 04'09" | 00:43'32" |