Yan Kai Jaing 2019/11/02 訓練日誌

Yan Kai Jaing 新北市
ID 272925

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Yan Kai Jaing

全馬 | 05:08:56 | 07:19/km | 第9馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	05:08:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'31")

00:31'31" (+02'54")

01:03'56"

10 km

(01:03'56")

00:32'25" (+03'48")

15 km

(01:45'57")

00:42'01" (+13'24")

01:13'12" (+09'16")

20 km

(02:17'08")

00:31'11" (+02'34")

25 km

(02:51'58")

00:34'50" (+06'13")

01:14'07" (+10'11")

30 km

(03:31'15")

00:39'17" (+10'40")

35 km

(03:59'52")

00:28'37"

01:05'23" (+01'27")

40 km

(04:36'38")

00:36'46" (+08'09")

Finish

(05:08:56)

日期: 2019-11-02 06:45 - 總爬升: 5990 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 還算涼 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2339 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+03'35")

1000 / 1000

05'26"

(12'16")

05'26" (+02'12")

1000 / 2000

06'11"

(18'28")

06'11" (+02'57")

1000 / 3000

06'28"

(24'56")

06'28" (+03'14")

1000 / 4000

06'34"

(31'30")

06'34" (+03'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

跟達哥、阿賢、馬克、Pei、麗妃姊、曉玲姊、婷玉姊一起跑太魯閣馬

賽後評分: 風景優美就是寄物很混亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.32 km

Brooks Levitate 累積 : 1223.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

徐世宗, Lee6265 和其他 22 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Sam Hung 恭喜阿鎧完賽

2019-11-03 08:33 ·

1 個人推

DakotaDe 恭喜向日葵+傘蜥蜴哥哥完賽🤣🤣🤣

2019-11-03 22:58 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'28"	00:12'18"
3	06'11"	00:18'29"
4	06'29"	00:24'58"
5	06'33"	00:31'31"
6	06'23"	00:37'54"
7	06'22"	00:44'16"
8	06'33"	00:50'49"
9	06'23"	00:57'12"
10	06'44"	01:03'56"
11	07'13"	01:11'09"
12	06'31"	01:17'40"
13	07'28"	01:25'08"
14	06'34"	01:31'42"
15	14'15"	01:45'57"
16	04'31"	01:50'28"
17	04'57"	01:55'25"
18	05'54"	02:01'19"
19	05'51"	02:07'10"
20	09'58"	02:17'08"
21	04'17"	02:21'25"
22	03'14"	02:24'39"
23	06'24"	02:31'03"
24	09'31"	02:40'34"
25	11'24"	02:51'58"
26	10'53"	03:02'51"
27	07'11"	03:10'02"
28	06'04"	03:16'06"
29	08'29"	03:24'35"
30	06'40"	03:31'15"
31	06'46"	03:38'01"
32	12'16"	03:50'17"
33	00'10"	03:50'27"
34	04'33"	03:55'00"
35	04'52"	03:59'52"
36	07'07"	04:06'59"
37	09'22"	04:16'21"
38	07'09"	04:23'30"
39	06'13"	04:29'43"
40	06'55"	04:36'38"
41	07'53"	04:44'31"
42	07'56"	04:52'27"
43	09'41"	05:02'08"
44	06'42"	05:08'50"
44.3	00'23"	05:08'57"