Chih Kai Lin 2019/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Kai Lin 桃園
ID 406865

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10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

日期: 2019-10-30 16:20 - 平均心率: 161 - 卡路里: 879 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 06'25" / 06'16" / 06'00" / 06'06" / 05'51" / 05'56" / 05'57" / 05'56" / 05'40" / 05'05" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'40")

06'15" (+01'10")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'40")

06'00" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'46")

06'05" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'51"

(30'38")

05'51" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Chih Kai Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.64 km

Adidas Solar glide M 累積 : 404.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'16"	00:12'41"
3	06'00"	00:18'41"
4	06'06"	00:24'47"
5	05'51"	00:30'38"
6	05'56"	00:36'34"
7	05'57"	00:42'31"
8	05'56"	00:48'27"
9	05'40"	00:54'07"
10	05'05"	00:59'12"
10.0	02'31"	00:59'14"

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