王峙仁 2019/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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12.2 km | 01:00:54 | 05:00/km

日期: 2019-10-31 17:33 - 地點: 屏東加工區 - 平均心率: 155 - 卡路里: 915 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 05'14" / 05'00" / 04'57" / 05'01" / 05'07" / 04'58" / 04'56" / 04'59" / 05'06" / 04'54" / 04'57" / 05'02" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'14")

05'00" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'11")

04'56" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'12")

05'01" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'19")

05'07" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

·

自主訓練 - 月底啦滴賽練跑~

# 這個月終於有“始”有“終”來完成!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 349.30 km

母子鱷魚跟上來(白) 累積 : 1588.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

朱俊瑋, 宮城和其他 39 人說推

·

觀看另 12 則留言

靜樺早安

2019-11-01 06:56 ·

1 個人推

Belle 太猛了👍325恭喜🎉完成

2019-11-01 07:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'00"	00:10'14"
3	04'57"	00:15'11"
4	05'01"	00:20'12"
5	05'07"	00:25'19"
6	04'58"	00:30'17"
7	04'56"	00:35'13"
8	04'59"	00:40'12"
9	05'06"	00:45'18"
10	04'54"	00:50'12"
11	04'57"	00:55'09"
12	05'02"	01:00'11"
12.2	04'31"	01:00'53"

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