7.2 km | 00:47:52 | 06:36/km日期: 2019-10-30 14:48 - 平均心率: 147 - 卡路里: 390 Cal - 總步數: 8422 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 66%
Pace: 10'07" / 06'05" / 06'20" / 05'25" / 05'53" / 06'29" / 06'08" / 05'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 10'04" (+06'47") | 1005 / 1005 | 179 / 55 |
| 2 | | 07'12" (+03'55") | 707 / 1712 | 181 / 76 |
| 3 | | 03'17" | 400 / 2112 | 194 / 156 |
| 4 | | 09'26" (+06'09") | 282 / 2394 | 162 / 65 |
| 5 | | 03'35" (+00'18") | 403 / 2798 | 187 / 148 |
| 6 | | 08'13" (+04'56") | 324 / 3122 | 168 / 72 |
| 7 | | 03'23" (+00'06") | 402 / 3525 | 194 / 151 |
| 8 | | 08'20" (+05'03") | 319 / 3844 | 162 / 73 |
| 9 | | 03'29" (+00'12") | 405 / 4249 | 194 / 146 |
| 10 | | 09'34" (+06'17") | 278 / 4528 | 156 / 66 |
| 11 | | 03'32" (+00'15") | 405 / 4933 | 193 / 145 |
| 12 | | 10'09" (+06'52") | 262 / 5196 | 156 / 62 |
| 13 | | 03'37" (+00'20") | 409 / 5605 | 191 / 144 |
| 14 | | 10'54" (+07'37") | 244 / 5850 | 158 / 57 |
| 15 | | 03'33" (+00'16") | 403 / 6253 | 192 / 146 |
| 16 | | 10'46" (+07'29") | 247 / 6500 | 168 / 55 |
| 17 | | 03'27" (+00'10") | 405 / 6905 | 197 / 146 |
| 18 | | 07'08" (+03'51") | 373 / 7279 | 177 / 78 |
day 29
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暖身1.8k 間歇400m＊8 休160s
跑完後，瀕臨抽筋狀況，隔天很不舒服，距離比賽越來越近了，體重無法掌控降不下來
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
45.14 km 
Asics Tartherzeal 6 累積 :
1013.2 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'07" | 00:10'07" |
| 2 | 06'05" | 00:16'12" |
| 3 | 06'20" | 00:22'32" |
| 4 | 05'25" | 00:27'57" |
| 5 | 05'53" | 00:33'50" |
| 6 | 06'29" | 00:40'19" |
| 7 | 06'08" | 00:46'27" |
| 7.2 | 05'56" | 00:47'52" |
ricky tseng 說推
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