Chih Kai Lin 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Kai Lin 桃園
ID 406865

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12.3 km | 01:10:32 | 05:43/km

日期: 2019-11-02 23:02 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1124 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'33" / 05'43" / 05'49" / 05'23" / 05'37" / 05'44" / 05'46" / 05'34" / 05'41" / 06'01" / 05'57" / 05'24" / 04'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'16")

05'43" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'05")

05'48" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'22"

(23'27")

05'22"

1000 / 4000

5

05'37"

(29'04")

05'37" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Chih Kai Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.06 km

Adidas Solar glide M 累積 : 404.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'43"	00:12'16"
3	05'49"	00:18'05"
4	05'23"	00:23'28"
5	05'37"	00:29'05"
6	05'44"	00:34'49"
7	05'46"	00:40'35"
8	05'34"	00:46'09"
9	05'41"	00:51'50"
10	06'01"	00:57'51"
11	05'57"	01:03'48"
12	05'24"	01:09'12"
12.3	04'15"	01:10'32"

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朋友動態

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