陳佩芬 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳佩芬台中
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全馬 | 06:49:21 | 09:42/km | 第3馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	06:49:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'27")

00:37'27" (+08'25")

01:20'25" (+21'47")

10 km

(01:20'25")

00:42'58" (+13'56")

15 km

(02:00'43")

00:40'18" (+11'16")

01:29'02" (+30'24")

20 km

(02:49'27")

00:48'44" (+19'42")

25 km

(03:18'29")

00:29'02"

00:58'38"

30 km

(03:48'05")

00:29'36" (+00'34")

35 km

(04:35'41")

00:47'36" (+18'34")

01:28'56" (+30'18")

40 km

(05:17'01")

00:41'20" (+12'18")

Finish

(06:49:21)

日期: 2019-11-02 06:45 - 總爬升: 438 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2464 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

台中

陳佩芬

·

台中

陳佩芬

·

台中

陳佩芬

·

美景欣賞的賽事

賽前宣言: 爬山看風景～加油💪

賽後評分: 景美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 272.13 km

Strava 上傳 | 5 years ago

傅泰龍, 705579_Dawn Hsu 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'02"	00:12'51"
3	05'48"	00:18'39"
4	09'38"	00:28'17"
5	09'10"	00:37'27"
6	06'26"	00:43'53"
7	05'56"	00:49'49"
8	11'52"	01:01'41"
9	10'36"	01:12'17"
10	08'08"	01:20'25"
11	09'40"	01:30'05"
12	02'44"	01:32'49"
13	07'04"	01:39'53"
14	13'36"	01:53'29"
15	07'14"	02:00'43"
16	13'34"	02:14'17"
17	13'38"	02:27'55"
18	14'34"	02:42'29"
19	00'36"	02:43'05"
20	06'22"	02:49'27"
21	05'58"	02:55'25"
22	04'30"	02:59'55"
23	02'10"	03:02'05"
24	14'12"	03:16'17"
25	02'12"	03:18'29"
26	04'14"	03:22'43"
27	03'50"	03:26'33"
28	06'50"	03:33'23"
29	08'30"	03:41'53"
30	06'12"	03:48'05"
31	03'56"	03:52'01"
32	07'04"	03:59'05"
33	10'04"	04:09'09"
34	05'30"	04:14'39"
35	21'02"	04:35'41"
36	09'42"	04:45'23"
37	14'02"	04:59'25"
38	05'04"	05:04'29"
39	09'12"	05:13'41"
40	03'20"	05:17'01"
41	05'22"	05:22'23"
42	09'28"	05:31'51"
43	04'36"	05:36'27"
44	10'40"	05:47'07"
45	07'16"	05:54'23"
46	05'28"	05:59'51"
47	07'06"	06:06'57"
48	05'58"	06:12'55"
49	06'10"	06:19'05"
50	08'28"	06:27'33"
51	10'44"	06:38'17"
52	09'48"	06:48'05"
49.8	00'-34"	06:49'21"

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朋友動態

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3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km