9.3 km | 01:07:45 | 07:18/km日期: 2019-11-02 04:41 - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 134 - 卡路里: 500 Cal - 總步數: 12414 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 07'14" / 07'09" / 07'00" / 06'40" / 07'08" / 07'17" / 08'33" / 07'23" / 06'59" / 08'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'18" (+00'28") | 1001 / 1001 | 185 / 73 |
2 | | 07'17" (+00'27") | 1000 / 2002 | 180 / 76 |
3 | | 07'00" (+00'10") | 1002 / 3004 | 191 / 74 |
4 | | 06'50" | 1002 / 4006 | 194 / 75 |
5 | | 07'14" (+00'24") | 1000 / 5007 | 192 / 71 |
6 | | 07'19" (+00'29") | 1002 / 6010 | 191 / 71 |
7 | | 08'43" (+01'53") | 1002 / 7012 | 140 / 81 |
8 | | 07'31" (+00'41") | 1000 / 8012 | 188 / 70 |
9 | | 06'56" (+00'06") | 1001 / 9014 | 192 / 74 |
10 | | 05'35" | 253 / 9267 | 190 / 93 |
今天清晨微風微涼,最適合跑步不過了,只是偌大的河濱公園,幽暗異常,跑完9K,天色猶昏暗,似乎在說現在已是冬天的時令了。
有人說,我跑故我在,似乎以跑步來證明自己的存在價值,有點言過其實;若以晨跑來比喻佛教修行者的早課,自我惕勵,按時完成,跑出自的節奏與健康。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
最大心率為157 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 201.40 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'14" | 00:07'14" |
2 | 07'09" | 00:14'23" |
3 | 07'00" | 00:21'23" |
4 | 06'40" | 00:28'03" |
5 | 07'08" | 00:35'11" |
6 | 07'17" | 00:42'28" |
7 | 08'33" | 00:51'01" |
8 | 07'23" | 00:58'24" |
9 | 06'59" | 01:05'23" |
9.3 | 08'49" | 01:07'45" |