Hight Hsu 2019/11/03 訓練日誌

Hight Hsu 桃園
ID 393703

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Hight Hsu

全馬 | 05:02:37 | 07:10/km | 第2馬

第四屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2019-11-03
成績	05:02:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43"

01:03'32"

10 km

(01:03'32")

00:31'49" (+00'06")

15 km

(01:36'00")

00:32'28" (+00'45")

01:05'51" (+02'19")

20 km

(02:09'23")

00:33'23" (+01'40")

25 km

(02:44'37")

00:35'14" (+03'31")

01:10'17" (+06'45")

30 km

(03:19'40")

00:35'03" (+03'20")

35 km

(03:57'01")

00:37'21" (+05'38")

01:15'34" (+12'02")

40 km

(04:35'14")

00:38'13" (+06'30")

Finish

(05:02:37)

日期: 2019-11-03 06:24 - 地點: 鶯歌 - 天氣: 陰 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2881 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

桃園

Hight Hsu

留言

很遺憾沒跑進5小時內
35km以後跑不動
還需要加強...

賽前宣言: 希望5小時內!

賽後評分: 路線ok, 補給簡單
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 194.69 km

DECATHLON 長距離跑步鞋 KALENJI KIPRUN LONG (黃) 累積 : 1209.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

呂理用, 蔡順安和其他 55 人說推

留言

觀看另 26 則留言

蔡順安沒有任何1K是8分鐘的.很利害了

2019-11-05 21:48 ·

1 個人推

Judy 真的厲害!!恭喜全馬漂亮完賽!!

2019-11-10 22:47 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'11"	00:12'19"
3	06'24"	00:18'43"
4	06'08"	00:24'51"
5	06'52"	00:31'43"
6	06'23"	00:38'06"
7	06'20"	00:44'26"
8	06'21"	00:50'47"
9	06'26"	00:57'13"
10	06'19"	01:03'32"
11	06'38"	01:10'10"
12	06'25"	01:16'35"
13	06'15"	01:22'50"
14	06'49"	01:29'39"
15	06'21"	01:36'00"
16	07'00"	01:43'00"
17	06'25"	01:49'25"
18	06'52"	01:56'17"
19	07'01"	02:03'18"
20	06'05"	02:09'23"
21	07'13"	02:16'36"
22	07'27"	02:24'03"
23	06'23"	02:30'26"
24	06'46"	02:37'12"
25	07'25"	02:44'37"
26	06'50"	02:51'27"
27	07'55"	02:59'22"
28	06'32"	03:05'54"
29	06'54"	03:12'48"
30	06'52"	03:19'40"
31	07'47"	03:27'27"
32	06'53"	03:34'20"
33	07'47"	03:42'07"
34	07'59"	03:50'06"
35	06'55"	03:57'01"
36	07'33"	04:04'34"
37	07'19"	04:11'53"
38	07'55"	04:19'48"
39	07'45"	04:27'33"
40	07'41"	04:35'14"
41	07'48"	04:43'02"
42	07'50"	04:50'52"
43	07'03"	04:57'55"
43.6	07'13"	05:02'37"