benaguly(新竹瘋) 2014/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

benaguly(新竹瘋) 新竹
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benaguly(新竹瘋)

10.0 km | 01:03:15 | 06:18/km

日期: 2014-07-30 05:13 - 地點: 青草湖 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1180 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 06'50" / 06'28" / 05'56" / 05'52" / 06'09" / 06'09" / 06'22" / 06'11" / 06'19" / 06'37" / 24'26" /

不知道在累甚麼

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 168.36 km

Merrell BAREFOOT 累積 : 1775.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Bola (新竹瘋), 賴建勳和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'28"	00:13'18"
3	05'56"	00:19'14"
4	05'52"	00:25'06"
5	06'09"	00:31'15"
6	06'09"	00:37'24"
7	06'22"	00:43'46"
8	06'11"	00:49'57"
9	06'19"	00:56'16"
10	06'37"	01:02'53"
10.0	24'26"	01:03'15"

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