張文獻 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

張文獻台北市
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6.0 km | 00:35:27 | 05:53/km

日期: 2019-11-03 16:04 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 324 Cal - 總步數: 5890 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'15" / 06'02" / 05'51" / 05'59" / 05'41" / 05'36" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'12" (+00'33")

1008 / 1008

164 / 98

2

06'02"

(12'18")

05'59" (+00'20")

1006 / 2015

165 / 101

3

05'51"

(18'09")

05'50" (+00'11")

1001 / 3017

165 / 103

4

06'04"

(24'13")

06'00" (+00'21")

1010 / 4027

167 / 99

5

05'40"

(29'53")

05'39"

1000 / 5027

166 / 105

6

05'34"

(35'27")

05'31"

1007 / 6035

167 / 107

台北市

張文獻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 261.41 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'02"	00:12'17"
3	05'51"	00:18'08"
4	05'59"	00:24'07"
5	05'41"	00:29'48"
6	05'36"	00:35'24"
6.0	06'45"	00:35'27"

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