Ho Wing Kin 2019/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ho Wing Kin 香港
ID 118098

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6.5 km | 00:52:08 | 08:02/km

日期: 2019-11-06 20:18 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 428 Cal

Pace: 07'18" / 07'03" / 08'49" / 08'57" / 08'12" / 07'06" / 09'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.96 km

Brooks Adrenaline GTS 19 累積 : 666.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'03"	00:14'21"
3	08'49"	00:23'10"
4	08'57"	00:32'07"
5	08'12"	00:40'19"
6	07'06"	00:47'25"
6.5	09'38"	00:52'08"

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