鍾政凱 2019/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

鍾政凱屏東
ID 21163

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9.4 km | 00:44:26 | 04:43/km

日期: 2019-11-06 04:45 - 平均心率: 142 - 卡路里: 616 Cal - 總步數: 7464 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 05'47" / 05'41" / 03'46" / 03'54" / 04'00" / 03'58" / 03'55" / 05'11" / 05'19" / 07'28" /

戶外教學太累睡過頭，隨意跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 373.66 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

元翔（潔衣坊）, 菜虫和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'41"	00:11'28"
3	03'46"	00:15'14"
4	03'54"	00:19'08"
5	04'00"	00:23'08"
6	03'58"	00:27'06"
7	03'55"	00:31'01"
8	05'11"	00:36'12"
9	05'19"	00:41'31"
9.4	07'34"	00:44'26"

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