張忍堂 2014/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

張忍堂新竹
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0.9 km | 00:05:21 | 06:06/km

日期: 2014-07-31 19:34 - 地點: 竹北第一體育場 - 卡路里: 44 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 06'06" /

來上跑步課~~~
ㄚ妮今天第一次來上課，繼續這樣練一練、操一操，年底左右，半馬應該就可以跑進2小時內了吧~哈哈 XD

1. 暖身跑操場2圈＞拉筋伸展
2. 基本馬克操

#run #tang_run #跑步課

7月累積里程 : 202.11 km

ASICS亞瑟士 2013 虎走隱藏款(螢光黃) 光榮退役了~ 累積 : 1718.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, yiwei 和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.9	06'06"	00:05'21"

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