5.0 km | 00:32:51 | 06:31/km日期: 2019-03-02 06:47 - 平均心率: 150 - 卡路里: 317 Cal - 總步數: 5494 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 06'37" / 06'41" / 06'23" / 06'29" / 06'18" / 09'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'39" (+00'23") | 400 / 400 | 166 / 90 |
2 | | 06'37" (+00'21") | 400 / 800 | 170 / 88 |
3 | | 06'31" (+00'15") | 401 / 1201 | 171 / 89 |
4 | | 07'18" (+01'02") | 401 / 1603 | 154 / 88 |
5 | | 06'22" (+00'06") | 400 / 2003 | 170 / 91 |
6 | | 06'27" (+00'11") | 400 / 2403 | 169 / 91 |
7 | | 06'23" (+00'07") | 401 / 2805 | 170 / 91 |
8 | | 06'16" | 401 / 3206 | 171 / 92 |
9 | | 06'39" (+00'23") | 402 / 3609 | 166 / 90 |
10 | | 06'24" (+00'08") | 403 / 4012 | 162 / 95 |
11 | | 06'20" (+00'04") | 401 / 4414 | 167 / 94 |
12 | | 06'25" (+00'09") | 402 / 4816 | 167 / 93 |
13 | | 06'15" | 218 / 5034 | 168 / 95 |
左腳膝蓋內側仍痠且有卡卡的感覺,後面2k用大腿帶動後,痠痛感較舒緩
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 59.51 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'37" | 00:06'37" |
2 | 06'41" | 00:13'18" |
3 | 06'23" | 00:19'41" |
4 | 06'29" | 00:26'10" |
5 | 06'18" | 00:32'28" |
5.0 | 10'55" | 00:32'51" |