謝文傑 2019/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝文傑台南
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3.3 km | 00:20:38 | 06:11/km

日期: 2019-11-08 17:58 - 平均心率: 138 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'47" / 06'13" / 05'43" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'59")

06'12" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'43"

(18'42")

05'43"

1000 / 3000

4

01'56"

(20'38")

05'47" (+00'04")

334 / 3334

練練步頻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.13 km

diadora DA8AMR6720 累積 : 191.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Panda Tsai 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'13"	00:13'00"
3	05'43"	00:18'43"
3.3	05'46"	00:20'39"

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