5.8 km | 00:29:48 | 05:08/km日期: 2013-01-29 18:25 - 地點: 交大操場 - 天氣: 適合跑步的天氣 - 平均心率: 161 - 卡路里: 360 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%
Pace: 06'29" / 04'39" / 04'22" / 04'34" / 04'31" / 06'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+02'23") | 1186 / 1186 |
| 2 | | 04'03" | 411 / 1598 |
| 3 | | 04'23" (+00'20") | 401 / 1999 |
| 4 | | 04'22" (+00'19") | 406 / 2406 |
| 5 | | 04'23" (+00'20") | 394 / 2801 |
| 6 | | 04'27" (+00'24") | 414 / 3215 |
| 7 | | 04'36" (+00'33") | 394 / 3610 |
| 8 | | 04'34" (+00'31") | 411 / 4022 |
| 9 | | 04'32" (+00'29") | 403 / 4426 |
| 10 | | 04'31" (+00'28") | 409 / 4835 |
| 11 | | 04'23" (+00'20") | 409 / 5244 |
今晚李奧要帶我們去交大健身房重訓, 趁著空檔先到操場跑個半小時.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 397.92 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 04'39" | 00:11'08" |
| 3 | 04'22" | 00:15'30" |
| 4 | 04'34" | 00:20'04" |
| 5 | 04'31" | 00:24'35" |
| 5.8 | 06'33" | 00:29'48" |
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