吳聲賢 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳聲賢台中
ID 305731

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全馬 | 06:00:19 | 08:32/km | 第22馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	06:00:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48"

01:09'16"

10 km

(01:09'16")

00:36'28" (+03'40")

15 km

(01:45'41")

00:36'25" (+03'37")

01:13'34" (+04'18")

20 km

(02:22'50")

00:37'09" (+04'21")

25 km

(03:07'19")

00:44'29" (+11'41")

01:31'58" (+22'42")

30 km

(03:54'48")

00:47'29" (+14'41")

35 km

(04:41'12")

00:46'24" (+13'36")

01:42'12" (+32'56")

40 km

(05:37'00")

00:55'48" (+23'00")

Finish

(06:00:19)

日期: 2019-11-10 06:24 - 總爬升: 490 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2851 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+02'14")

1000 / 1000

2

06'38"

(14'13")

06'38" (+01'17")

1000 / 2000

3

06'30"

(20'44")

06'30" (+01'09")

1000 / 3000

4

05'21"

(26'05")

05'21"

1000 / 4000

5

06'40"

(32'45")

06'40" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱情民眾

賽後評分: 熱情民眾
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.44 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

趙家賢和哲仁說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'38"	00:14'16"
3	06'31"	00:20'47"
4	05'21"	00:26'08"
5	06'40"	00:32'48"
6	05'57"	00:38'45"
7	06'37"	00:45'22"
8	05'49"	00:51'11"
9	09'45"	01:00'56"
10	08'20"	01:09'16"
11	07'14"	01:16'30"
12	05'44"	01:22'14"
13	05'44"	01:27'58"
14	06'10"	01:34'08"
15	11'33"	01:45'41"
16	06'00"	01:51'41"
17	10'29"	02:02'10"
18	05'49"	02:07'59"
19	06'58"	02:14'57"
20	07'53"	02:22'50"
21	08'01"	02:30'51"
22	06'20"	02:37'11"
23	08'28"	02:45'39"
24	10'41"	02:56'20"
25	10'59"	03:07'19"
26	08'31"	03:15'50"
27	14'14"	03:30'04"
28	07'17"	03:37'21"
29	08'19"	03:45'40"
30	09'08"	03:54'48"
31	08'48"	04:03'36"
32	14'14"	04:17'50"
33	06'17"	04:24'07"
34	08'39"	04:32'46"
35	08'26"	04:41'12"
36	11'54"	04:53'06"
37	09'12"	05:02'18"
38	08'20"	05:10'38"
39	10'03"	05:20'41"
40	16'19"	05:37'00"
41	07'48"	05:44'48"
42	07'06"	05:51'54"
43	08'20"	06:00'14"
43.0	27'56"	06:00'25"

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