Jance 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jance 台南
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5.2 km | 00:29:36 | 05:40/km

日期: 2019-11-12 18:05 - 地點: 西港區西港國小 - 天氣: 微風涼涼天😅😅 - 平均心率: 159 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 61%

Pace: 05'52" / 05'40" / 05'38" / 05'41" / 05'35" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'31")

05'39" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'09")

05'38" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'51")

05'41" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'25")

05'34"

1000 / 5000

6

01'10"

(29'36")

05'36" (+00'02")

209 / 5209

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懶了⋯⋯好幾天，今天下班終於勉強自己來輕鬆短跑運動一下😬😬💪🏃‍♀️🏃‍♀️💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 80.15 km

愛迪達黑色累積 : 1482.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Matt, 何柏青和其他 49 人說推

·

觀看另 5 則留言

Jance 蔡峻宇！謝謝誇獎⋯我也是跑的有點辛苦😅😅當運動而已😊

2019-11-12 21:58 ·

陳果狗晚安，運動好心情愉快。

2019-11-12 23:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'40"	00:11'32"
3	05'38"	00:17'10"
4	05'41"	00:22'51"
5	05'35"	00:28'26"
5.2	05'39"	00:29'37"

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