蔡鈞鴻 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡鈞鴻台中
ID 47414

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9.0 km | 00:33:43 | 03:44/km

臺中市第38屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-11-10
成績	00:33:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:44/km

日期: 2019-11-10 06:10 - 地點: 台中市政府 - 平均心率: 176 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'33"

(01'33")

03'52" (+00'19")

400 / 400

2

01'25"

(02'58")

03'33"

400 / 800

3

01'27"

(04'26")

03'39" (+00'06")

400 / 1200

4

01'27"

(05'53")

03'38" (+00'05")

400 / 1600

5

01'25"

(07'18")

03'33"

400 / 2000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: CP值超高
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 277.09 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吳俊成, 郭依琳和其他 10 人說推

·

小童*童同學恭喜上凸高速完賽！

2019-11-11 23:44 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	03'32"	00:07'19"
3	03'40"	00:10'59"
4	03'42"	00:14'41"
5	03'52"	00:18'33"
6	03'54"	00:22'27"
7	03'53"	00:26'20"
8	03'53"	00:30'13"
9.0	03'31"	00:33'44"

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