林捷為 2019/11/10 訓練日誌

林捷為台北市
ID 359421

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林捷為

全馬 | 04:21:31 | 06:11/km | 第7馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:21:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32"

00:51'32"

10 km

(00:51'32")

00:26'00" (+00'28")

15 km

(01:20'11")

00:28'39" (+03'07")

00:58'02" (+06'30")

20 km

(01:49'34")

00:29'23" (+03'51")

25 km

(02:23'14")

00:33'40" (+08'08")

01:03'10" (+11'38")

30 km

(02:52'44")

00:29'30" (+03'58")

35 km

(03:23'20")

00:30'36" (+05'04")

01:10'50" (+19'18")

40 km

(04:03'34")

00:40'14" (+14'42")

Finish

(04:21:31)

日期: 2019-11-10 06:21 - 總爬升: 177 m - 地點: 彰化田中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2569 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'14")

1000 / 1000

04'47"

(10'48")

04'47"

1000 / 2000

04'56"

(15'44")

04'56" (+00'09")

1000 / 3000

04'49"

(20'34")

04'49" (+00'02")

1000 / 4000

04'57"

(25'32")

04'57" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

田中馬拉松吃好吃滿。。。跑到肚子痛🤣

賽後評分: 補給不錯，但龍蝦嘞，被吃光了😭
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.10 km

母子鱷魚桃紅四代累積 : 468.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, 蘇清仁和其他 17 人說推

留言

觀看另 3 則留言

陳向榮完賽快樂！

2019-11-10 22:42 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 一直笑🤣
好幸運有中耶
真好
可以吃好料
恭喜漂亮完賽🎉🎉🎉🎉🎉

2019-11-12 11:34 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	04'47"	00:10'48"
3	04'56"	00:15'44"
4	04'50"	00:20'34"
5	04'58"	00:25'32"
6	05'02"	00:30'34"
7	05'23"	00:35'57"
8	05'10"	00:41'07"
9	05'06"	00:46'13"
10	05'19"	00:51'32"
11	05'57"	00:57'29"
12	05'15"	01:02'44"
13	05'49"	01:08'33"
14	05'53"	01:14'26"
15	05'45"	01:20'11"
16	06'01"	01:26'12"
17	06'17"	01:32'29"
18	05'41"	01:38'10"
19	06'08"	01:44'18"
20	05'16"	01:49'34"
21	05'40"	01:55'14"
22	05'32"	02:00'46"
23	07'20"	02:08'06"
24	08'08"	02:16'14"
25	07'00"	02:23'14"
26	04'50"	02:28'04"
27	07'00"	02:35'04"
28	05'55"	02:40'59"
29	06'11"	02:47'10"
30	05'34"	02:52'44"
31	06'09"	02:58'53"
32	06'25"	03:05'18"
33	05'39"	03:10'57"
34	05'52"	03:16'49"
35	06'31"	03:23'20"
36	07'40"	03:31'00"
37	06'39"	03:37'39"
38	10'09"	03:47'48"
39	06'04"	03:53'52"
40	09'42"	04:03'34"
41	06'30"	04:10'04"
42	06'34"	04:16'38"
42.7	07'28"	04:21'31"