323499_Walter.Wang 2019/11/10 訓練日誌

323499_Walter.Wang 台北市
ID 278699

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323499_Walter.Wang

全馬 | 04:08:17 | 05:53/km | 第5馬

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:08:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36" (+02'15")

00:57'27" (+02'22")

10 km

(00:57'27")

00:27'51" (+00'30")

15 km

(01:25'11")

00:27'44" (+00'23")

00:55'05"

20 km

(01:52'32")

00:27'21"

25 km

(02:21'16")

00:28'44" (+01'23")

00:57'43" (+02'38")

30 km

(02:50'15")

00:28'59" (+01'38")

35 km

(03:20'46")

00:30'31" (+03'10")

00:59'58" (+04'53")

40 km

(03:50'13")

00:29'27" (+02'06")

Finish

(04:08:17)

日期: 2019-11-10 06:30 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2527 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'29")

1000 / 1000

05'48"

(12'26")

05'48" (+00'39")

1000 / 2000

06'06"

(18'33")

06'06" (+00'57")

1000 / 3000

05'30"

(24'04")

05'30" (+00'21")

1000 / 4000

05'32"

(29'36")

05'32" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

323499_Walter.Wang

留言

哇哩⋯手痛，腳痛，腰痛該痛的地方都沒缺席

賽後評分: 路線變好多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.38 km

美津濃 PCL 1116 累積 : 1199.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

WALDI, 308815-Josephine Chiu 和其他 6 人說推

留言

觀看另 3 則留言

308815-Josephine Chiu 恭喜完賽！

2019-11-10 22:42 ·

1 個人推

WALDI 恭喜漂亮完賽！

2019-11-10 23:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'49"	00:12'27"
3	06'06"	00:18'33"
4	05'31"	00:24'04"
5	05'32"	00:29'36"
6	05'32"	00:35'08"
7	05'24"	00:40'32"
8	05'52"	00:46'24"
9	05'26"	00:51'50"
10	05'37"	00:57'27"
11	05'29"	01:02'56"
12	05'38"	01:08'34"
13	05'37"	01:14'11"
14	05'27"	01:19'38"
15	05'33"	01:25'11"
16	06'10"	01:31'21"
17	05'10"	01:36'31"
18	05'18"	01:41'49"
19	05'15"	01:47'04"
20	05'28"	01:52'32"
21	05'50"	01:58'22"
22	05'46"	02:04'08"
23	05'59"	02:10'07"
24	05'29"	02:15'36"
25	05'40"	02:21'16"
26	06'08"	02:27'24"
27	05'43"	02:33'07"
28	05'28"	02:38'35"
29	05'51"	02:44'26"
30	05'49"	02:50'15"
31	06'23"	02:56'38"
32	05'45"	03:02'23"
33	06'10"	03:08'33"
34	05'45"	03:14'18"
35	06'28"	03:20'46"
36	06'12"	03:26'58"
37	05'47"	03:32'45"
38	05'38"	03:38'23"
39	06'03"	03:44'26"
40	05'47"	03:50'13"
41	05'57"	03:56'10"
42	06'14"	04:02'24"
43	05'42"	04:08'06"
43.0	04'25"	04:08'17"