王威迪 2019/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

王威迪嘉義
ID 386925

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10.0 km | 00:53:02 | 05:17/km

日期: 2019-11-11 20:17 - 平均心率: 145 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'05" / 05'36" / 05'04" / 05'17" / 05'24" / 05'22" / 05'25" / 05'27" / 05'23" / 04'53" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'36"

(10'41")

05'35" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'45")

05'04" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'02")

05'16" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'26")

05'23" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

王威迪

·

今天本想休跑一天，但還是停不下來，來練一下跑姿吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 350.76 km

母子鱷魚三代Y拖進階款軍綠色累積 : 1047.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

🐷俐🐷, 新明(Simmons) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'36"	00:10'41"
3	05'04"	00:15'45"
4	05'17"	00:21'02"
5	05'24"	00:26'26"
6	05'22"	00:31'48"
7	05'25"	00:37'13"
8	05'27"	00:42'40"
9	05'23"	00:48'03"
10	04'53"	00:52'56"
10.0	04'25"	00:53'02"

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