Hight Hsu 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Hight Hsu 桃園
ID 393703

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9.8 km | 01:07:36 | 06:53/km

日期: 2019-11-10 09:43 - 地點: 中正公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 57%

Pace: 07'55" / 07'03" / 06'55" / 06'55" / 06'39" / 06'28" / 06'26" / 06'11" / 07'17" / 07'08" /

基礎練習!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 194.69 km

母子鱷魚Y拖第三代(寶藍) BN68 累積 : 912.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

呂理用, 張重聰和其他 55 人說推

·

觀看另 12 則留言

陳向榮跑步愉快！

2019-11-10 22:35 ·

1 個人推

蕭惠瑛晚安，假日愉快

2019-11-10 22:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'03"	00:14'58"
3	06'55"	00:21'53"
4	06'55"	00:28'48"
5	06'39"	00:35'27"
6	06'28"	00:41'55"
7	06'26"	00:48'21"
8	06'11"	00:54'32"
9	07'17"	01:01'49"
9.8	07'08"	01:07'36"

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