11.1 km | 01:13:04 | 06:36/km日期: 2019-11-11 18:54 - 平均心率: 147 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 06'55" / 06'40" / 06'43" / 06'39" / 06'37" / 07'56" / 07'58" / 06'24" / 07'43" / 06'12" / 06'44" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'55" (+00'44") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'39" (+00'28") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'43" (+00'32") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'38" (+00'27") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'37" (+00'26") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'36" (+00'25") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'33" (+00'22") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'23" (+00'12") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'28" (+00'17") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'11" | 1000 / 10000 |
11 | | 06'44" (+00'33") | 1000 / 11000 |
12 | | 09'26" (+03'15") | 55 / 11055 |
聽從神人級指示慢慢跑 距離拉長
拉不長 就每天跑囉!
希望順利 平安
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 202.06 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'55" | 00:06'55" |
2 | 06'40" | 00:13'35" |
3 | 06'43" | 00:20'18" |
4 | 06'39" | 00:26'57" |
5 | 06'37" | 00:33'34" |
6 | 07'56" | 00:41'30" |
7 | 07'58" | 00:49'28" |
8 | 06'24" | 00:55'52" |
9 | 07'43" | 01:03'35" |
10 | 06'12" | 01:09'47" |
11 | 06'44" | 01:16'31" |
11.1 | 09'04" | 01:17'01" |