王亭宜 2019/11/10 訓練日誌

王亭宜台南
ID 402308

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王亭宜

22.6 km | 03:12:00 | 08:29/km | 第6半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:12:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'19")

00:39'19"

01:20'46"

10 km

(01:20'46")

00:41'27" (+02'08")

15 km

(02:07'02")

00:46'16" (+06'57")

01:44'08" (+23'22")

20 km

(03:04'54")

00:57'52" (+18'33")

Finish

(03:12:00)

日期: 2019-11-10 06:48 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1099 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'27"

(08'27")

08'27" (+01'29")

1000 / 1000

07'18"

(15'46")

07'18" (+00'20")

1000 / 2000

07'20"

(23'07")

07'20" (+00'22")

1000 / 3000

07'15"

(30'22")

07'15" (+00'17")

1000 / 4000

07'29"

(37'52")

07'29" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

一路感動到終點🏃🏃🏃❤

賽後評分: 沿路加油團太熱情，抵擋不住啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.63 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Arsheng, 九日和其他 16 人說推

留言

觀看另 10 則留言

Ancel Chen 太可惜了😩！沒關係，還有很多機會可以在同場跑步的

2019-11-13 00:09 ·

Niklaus 恭喜完賽！

2019-11-14 06:14 ·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	07'19"	00:15'47"
3	07'20"	00:23'07"
4	07'16"	00:30'23"
5	08'56"	00:39'19"
6	06'59"	00:46'18"
7	10'53"	00:57'11"
8	07'19"	01:04'30"
9	09'09"	01:13'39"
10	07'07"	01:20'46"
11	12'56"	01:33'42"
12	07'14"	01:40'56"
13	10'18"	01:51'14"
14	07'49"	01:59'03"
15	07'59"	02:07'02"
16	13'41"	02:20'43"
17	08'16"	02:28'59"
18	17'50"	02:46'49"
19	09'01"	02:55'50"
20	09'04"	03:04'54"
21	08'55"	03:13'49"
22	09'11"	03:23'00"
22.2	07'03"	03:24'22"