張忍堂 2014/08/03 訓練日誌

張忍堂新竹
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張忍堂

15.0 km | 01:24:53 | 05:39/km

日期: 2014-08-03 17:45 - 地點: 竹北興隆路河堤旁 - 天氣: 陰天~運氣還不錯 XD - 卡路里: 749 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 05'53" / 05'31" / 05'08" / 08'21" / 05'15" / 04'53" / 03'38" / 04'16" / 14'52" / 04'39" / 03'36" / 03'54" / 06'52" / 06'30" / 05'49" / 05'28" / 00'00" /

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凱云星光夜跑重新開團囉~~~ 跑到一半有兩位新跑友加入 XDDD

第一趟去程從興隆路小七往水泥廠時，兩個女生帶頭衝超快，把一堆男生拋在後頭... @@...
回程往興隆路小七時，ㄚ福、教頭和一些想喝啤酒的像是怕跑太慢沒酒喝，衝得比之前更快... @@
(回程帶著凱云衝時，沒有考慮到她身體狀況不太好，帶的太快了一點...真是抱歉...下次要改進... Orz)

第二趟是興隆路小七到中華路口來回，可能是因為酒已經都喝完了，所以大家很有默契的慢慢跑~ XDDD
在從中華路口回小七的路上，遇到一位比較慢來的新跑友；回到小七時，又揪了一位新跑友加入~ 所以這次有兩位在路上被揪入團的新跑友加入~ XDDD

本來打算跑完這兩趟 15K 就結束，可是為了陪新跑友，所以又和教頭、凱云以及一些跑友從興隆路小七跑到東興路口來回，又加碼了 6km，結果最後就變成了半馬 21K 的星光夜跑~~ XDDD

(part 1: 15K 原本要跑的距離)

#run #tang_run #凱云星光夜跑

8月累積里程 : 374.58 km

ASICS亞瑟士 2013 虎走隱藏款(亮紫)光榮退役了~ 累積 : 2002.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

黃明鈞(黑書包), 吳崇安(Vic) 和其他 22 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'31"	00:11'24"
3	05'08"	00:16'32"
4	08'21"	00:24'53"
5	05'15"	00:30'08"
6	04'53"	00:35'01"
7	03'38"	00:38'39"
8	04'16"	00:42'55"
9	14'52"	00:57'47"
10	04'39"	01:02'26"
11	03'36"	01:06'02"
12	03'54"	01:09'56"
13	06'52"	01:16'48"
14	06'30"	01:23'18"
15	05'49"	01:29'07"
16	05'28"	01:34'35"
16.7	05'24"	01:38'38"